Membuat jurnal tidak harus rumit; cukup beberapa baris untuk menangkap momen penting atau niat hari itu. Gunakan format yang bisa diulang seperti daftar singkat atau tiga hal utama hari ini.
Kebiasaan menulis di pagi atau malam hari membantu menandai awal atau akhir hari dengan jelas. Waktu singkat yang konsisten memudahkan membangun kebiasaan tanpa memakan banyak energi.
Fokus pada hal-hal sederhana seperti apa yang ingin dicapai, apa yang menyenangkan hari itu, atau satu hal yang membuat tenang. Catatan kecil ini membentuk arsip harian yang berguna untuk melihat pola dan suasana.
Gunakan alat tulis yang menyenangkan dan mudah dijangkau agar proses menulis terasa nyaman. Buku catatan dengan sampul netral dan pena yang enak digenggam bisa membuat rutinitas lebih menarik.
Jika tidak ingin menulis panjang, cobalah bullet point atau kalimat pendek. Konsistensi lebih penting daripada panjang tulisan; beberapa kata setiap hari lebih bernilai daripada tulisan panjang yang jarang.
Simpan jurnal di tempat khusus agar mudah diakses dan jadi bagian rutinitas. Menyisihkan waktu singkat dan ruang khusus membantu menjaga ritme menulis tetap sederhana dan berkelanjutan.
Melihat kembali catatan beberapa minggu kemudian memberi perspektif kecil tentang perubahan mood dan kebiasaan, tanpa tekanan untuk menilai terlalu keras.